Module 1 - Begrijpen wat er met je gebeurt
1.1 Hoe stress echt werkt in je brein en lichaam
1.2 Wat je in deze training gaat leren om weer in balans te komen
1.3 Waarom herstel van overspannenheid, burn-out of stressklachten altijd persoonlijk is
Zodra je begrijpt wat stress met je brein doet,
valt schuld en schaamte weg.
Je stopt met vechten tegen jezelf en
begint met werken met en aan jezelf,
en dat is de eerste stap naar herstel.
Module 2 – Het herstelproces
2.1 De fases van het herstelproces
2.2 Kiezen voor jouw weg
(je brein leert nieuwe paden door optimisme en richting)
2.3 Werkboek: herhalende gedachten tegenover negatieve patronen
Herstel is geen perfect plan; het vraagt vooral richting.
Je leert hoe jouw brein weer nieuwe verbindingen maakt en waarom mindset hierin cruciaal is.
Module 3 - Overprikkeling begrijpen (zodat je het kunt stoppen)
3.1 Wat externe en interne prikkels zijn
3.2 Hoe ze je uit balans brengen
3.3 Welke prikkels jou het meest raken (werkboek)
Je kunt pas herstellen als je weet wat je overbelast.
Zonder dit inzicht blijf je pleisters plakken, maar heel je de wond niet.
Inzicht in je triggers, minder overweldiging en weer grip op je dagen.
Module 4 - Externe prikkels & energieherstel
4.1 Wat rust echt betekent (spoiler: niet alleen slapen)
4.2 De revalidatie-techniek:
leren hoeveel energie je hebt en hoe je die bewust inzet
4.3 Fitheid-microdosing
4.4 Bewust handelen
4.5 Werkboekopdrachten
Je leert weer samenwerken met je lichaam
in plaats van ertegen te vechten. Dagen die
voorspelbaarder voelen en weer vertrouwen in je lijf.
Module 5 - Interne prikkels: emoties, schuld en grenzen
5.1 Regie nemen over stress, schuldgevoel en grenzen
5.2 Kijken naar feiten: cognitieve gedragstherapie opdrachten
5.3 Werkboekopdrachten
Veel stress komt niet van buiten, maar van binnen.
Hier leer je hoe je jezelf niet langer saboteert. Minder druk, duidelijkere grenzen en meer rust in je keuzes
Module 6 - Innerlijk kind & energiebronnen
6.1 Weer doen waar je energie van krijgt
6.2 Veilige routines bouwen
6.3 Werkboekopdracht: spel, plezier en zachtheid terugbrengen
Herstel gaat niet alleen over rust, maar over weer zin krijgen in het leven. Meer lichtheid, meer plezier en meer levenslust
Module 7 - Zelfcompassie & veerkracht
(zodat je niet terugvalt)
7.1 Zelfcompassie als steun tot herstel
7.2 Veerkracht opbouwen voor de toekomst
7.3 Werkboek: zelfcompassie in actie
Zelfcompassie geeft je weer kracht.
Hier bouw je mildheid voor jezelf, meer emotionele stabiliteit en het vertrouwen dat je dit kunt!